Oii, tudo bem? Hoje estou passando para dar algumas dicas e então já vou direto ao ponto!
Vamos falar sobre algumas das mais importantes vitaminas e minerais, que são necessários para termos a pele saudável e livre da acne.
A boa alimentação é muito importante, vai além de suprir as necessidades vitamínicas de um organismo, está relacionada a disfunções no organismo e até processo de envelhecimento.
Vitamina A: vitamina essencial, ou seja nosso corpo não produz, precisa vir da alimentação. Importante na saúde da nossa visão, do sistema imune, e da manutenção da integridade e da diferenciação da pele.
Ela atua em todas as etapas de desenvolvimento da acne. Tem efeito anti-inflamatório e antioxidante.
Ela é tao eficaz que a isotretinoína, principio ativo do Roacutan, é sintetizada a partir da vitamina A. Essa vitamina é essencial para termos a pele saudável.
Vitamina C: deve ser a mais conhecida de todos, é anti-inflamatória, antioxidante, e é necessária na sintese do colágeno.
Está relacionada à inibição da síntese de melanina, então ajuda a clarear a pele, clarear as manchinhas de acne. Mas aqui vai uma dica poderosa pra quem quer se livrar das manchas, então antes que eu conte já curte aqui o vídeo. Curtiu? Mesmo? Então vamos la. Os estudos mostraram que com relação a clareamento de pele, a vitamina C associada à vitamina E é mais eficaz do que a vitamina C sozinha. Ou seja, produtos cosméticos, séruns de vitamina C + E, tendem a ser mais eficazes que vitamina C sozinha.
Vitamina E: É um poderoso antioxidante, protege contra a formação de radicais livres tanto da alimentação, quanto da exposição a fatores agressores como fumaça de cigarro, entre outras.
Ela também tem papel importante no nosso sistema imune e também nos processos metabólicos. Protege nossas membranas, protege a pele contra radicais livres gerados pela exposição a radiação UV.
Está presente em alimentos como óleos vegetais, castanhas, sementes, grãos, folhas verdes escuras. É muito difícil obter as quantidades necessárias por alimentação, porque não esta presente em quantidades altas em muitos alimentos.
Sua maior fonte na pele é no sebo, isso mesmo! Por isso na acne, devemos controlar a sua produção, e não remover toda e qualquer gordura do rosto.
Zinco: Mineral essencial para controlar a oleosidade e também os surtos de acne, já que o zinco consegue regular a atividade da enzima 5 alfa reductase, diminuindo a produção de testosterona e dessa forma, a acne.
É super importante pra saúde da pele de forma geral. Muitos problemas de pele são relacionados com deficiência de zinco, como a acne e a dermatite. Isso acontece porque o zinco é necessário para os processos de regeneração da pele.
Em um estudo realizado com pacientes com acne foi observado uma concentração de zinco sérico menor do que nos pacientes sem acne, concluindo que a acne pode ser consequência de uma deficiência de zinco.
Em indivíduos suplementados com sulfato de zinco e gluconato de zinco, foi observada uma melhora em relação a acne severa.
Selênio: Ele participa de processos antioxidantes, ajuda a manter a elasticidade dos tecidos, retarda o envelhecimento, preserva o colágeno fornecendo elasticidade e evitando a desestruturação.
Combate infecções, diminuindo pústulas, em acnes mais graves, melhorando o aspecto da acne.
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