Esses dias eu coloquei uma postagem lá no meu feed do instagram sobre uma estratégia natural muito boa para regular os hormônios e que ajuda a controlar a acne hormonal, que é o ciclo das sementes!!!!
Algumas pessoas me pediram para falar mais sobre ela. Entao vamos la!
O ciclo das sementes é uma estratégia nutricional bem interessante, capaz de regular os hormônios durante o ciclo menstrual. É uma abordagem mais holística, mais natural para regular os hormônios.
As sementes contem várias vitaminas, antioxidantes e nutrientes capazes de modular a função hormonal, como zinco, magnésio e o selênio. Isso é particularmente importante para você que faz uso ou fez por muito tempo de pílula anticoncepcional, por que a pílula é capaz de causar disbiose intestinal, e atrapalhar a absorção de nutrientes da alimentação. Então pode acontecer que você estar se alimentando bem, comendo frutas, verduras, e até suplementando certo, mas se o intestino não estiver bom, saudável, nada disse vai ser absorvido no seu corpo e você vai continuar deficiente.
O ciclo é muuuito simples de fazer. Eu vou me basear aqui em um ciclo regular de 28 dias. Então se você tiver um ciclo desregulado ou não menstruar, você deve iniciar na fase da LUA NOVA e contar normalmente 14 dias para cada fase.
Como funciona?
Bom, vamos la! Como fazer o ciclo das sementes?
A primeira fase do ciclo, chamada de FASE FOLICULAR, é a fase que se inicia no primeiro dia da menstruação. Todos dias dias dessa fase, 14 dias, você deverá consumir 1 colher de sopa de semente de abóbora e 1 colher de sopa de semente de linhaça.
Por que essas sementes? Por que elas são capazes de equilibrar os níveis de estrogênio, hormônio predominante da fase, que se estiver presente em excesso ou falta, pode causar vários sintomas indesejados como acne, TPM, queda de cabelo, ciclo irregular, etc..
Na segunda fase do ciclo, chamada de FASE LÚTEA, que se inicia no decimo quinto dia do ciclo, você deverá consumir 1 colher de sopa de semente de girassol e 1 colher de sopa de semente de gergelim, para estimular a produção de progesterona.
A progesterona é responsável por regular o humor, memória, ansiedade, inchaço, gasto calórico, tireoide e o excesso de estrogênio. A progesterona também está relacionada com o bom funcionamento intestinal e melhora das cólicas menstruais.
E como você deve consumir essas sementes?
As sementes devem ser consumidas trituradas, de preferência na hora, ou torradas na frigideira. A semente de linhaça pode ser deixada de molho por algumas horas. Voce coloca 1 colher de sementes com 1 colher de água mineral, e isso vai formar um gel. E vc pode consumir dessa forma. Voce pode colocar em saladas, na comida, na salada de fruta, bater uma vitamina com elas. O negócio é consumir todos os dias de cada ciclo.
É necessário o consumo por 3 a 4 ciclos para sentir melhora significativa dos sintomas.
Quais os principais benefícios?
-> Regula o ciclo menstrual;
-> Alivia a TPM e os sintomas da menopausa;
-> Redução das cólicas menstruais;
-> Atenua a ansiedade e melhora o humor;
-> Melhora da acne hormonal
->Melhorar o funcionamento intestinal responsável por absorver todas os nutrientes.
Mas o ciclo é apenas uma das estratégias e os resultados pode ser muito melhores se
ela for feita juntamente com alterações no estilo de vida, administração do estresse, melhora da qualidade do sono, pratica de atividade física.
Façam o me contem depois os resultados. Ou quem já fez me deixa aqui nos comentários quais resultados vc teve.